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库里在nba

文章来源:SEO    发布时间:2018-06-24 09:09:20  【字号:      】

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这么多人坚持早起练瑜伽,很难的,她们都是一群该尊敬的人!来到臻梵瑜珈管,我觉得自己就是一名幸运儿,认清了真实的自己,我还是个瑜伽菜鸟,要学的东西还有很多,恰恰也好在自己是个菜鸟,有更大的发展空间。以前学的东西更多只是单纯的停留在体式,没有找到体式的精准,也不是很能体会体式真正带给我舒张延伸的愉悦感。为了更好的自己,适时的去清理空间是必要的,这样我们的身体才有有足够的空间去接纳和吸收新的东西。201678今天原计划要跟佳鑫姐学拜日的,后面走了一篇,由于问题太多,就从基础练。先做下犬双手五指找发力点,去找正确的着力点,手腕去放松,用掌跟发力,手特别累,以前没有用这些点发力,现在改过来很吃力,再减轻手的力,将力去牵引到双腿,同时延伸脊柱,配合呼吸着联系。再山式找根基,跟着佳鑫姐的引导,小腿肌肉找外旋的力,膝盖有比以前放松,大腿肌肉从副乳沟开始找空间,找内包的力。整个腿不再是紧张的状态。上身随着吸气去扩张胸腔,向上拔高,吐气的时候自然沉双肩,尝试关肋骨,找脊柱随着吐气放松状态下脊柱的延伸感。第二个动作在山式的基础上,高举双手向上,吸气手指向上找力,吐气双肩下沉,手指的高度尽可能不变。剩下的那只“小四”,站在花盆边沿上发了一个多小时的呆,最终也拍拍翅膀飞走了。窗台上,只留下一个空空的鸟巢。没过多久,我家的阳台上忽然传来一只小乌鸫“吉!吉!”的叫声,循声一看,竟然是最后孵出来,也是最后离巢的那只“小四”回来了。不知怎么的,它没飞到卧室窗台的鸟巢里,而是飞到阳台外的花架上,在这只花盆上停留一会儿,又飞到那只花盆停留一会儿。同样在整个过程中找脊柱的延伸和根基的下沉。第三个前驱,还是配合呼吸找脊柱的延伸,胸椎和颈椎的延伸有觉知,腰椎还没有什么觉知。但是还是很有收获,虽然还不能很好找到随着呼吸脊柱的延伸感,但多少有了个方向,知道以后朝着正确的方向去努力练习。简单的动作把它做好,很难,反复的去做,再难的相信也能做好!201679今天自己练了昨天的内容,有尝试着配合呼吸找空间。在练习拜日的时候,虽然知道自己做的没有很好,但整个过程很舒服,身体有比以前有觉知,还是进步。瑜珈里常说的‘’身随气动,气随心动‘’,很好的验证了。很多人都以出汗衡量运动的标准,觉得出汗了,就运动到为了,但很多时候排汗都只是停留在外在的一个表象,排除的可能只是水份,没有让你的身体由内而外的打开,整个经脉还是不痛的,甚至在激烈运动大汗淋漓的时候,手脚反而有冰冷的感觉。我们人靠气血支撑,所以要更多的做养气的运动,而不是耗气的运动。一直喜欢在安静的瑜伽练习中去找身体的知觉。2016710【13】红竹随想——




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